中华医学会等部门在北京一些高速公路和沪杭高速公路嘉兴段等地，对５１６名驾驶员进行了警觉度测试和问卷调查。调查发现，２４％的驾驶员自我感觉在疲劳驾驶；５０％的被调查者回忆在驾车中曾打过瞌睡。据有关专家介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。
2}1(j ??造成疲劳驾驶的原因虽然很多，但如何进行预防是关键所在。
??１．避免精神疲劳。驾驶员通过与家人、朋友、同事的沟通来减轻和分担精神上的疲劳。
??２．选择健康生活方式。驾驶员在长途行车前，必须保证睡眠，行车中还应当调节一下座位和椅背、吃清淡食品、多喝点水。
??３．避开两个时间段。大部分车祸发生在夜里零点至６点，白天１３点至１６点。
??４．及时放松与按摩。放松与按摩是消除驾车疲劳的最佳方法。要采用按揉、点穴、牵抖等手法，使僵硬疼痛的肩颈部组织得到放松，使局部血液循环加快，有利于代谢产物的排出。
??５．掌握自我生物钟。注意“高潮期”与“低潮期”，低潮期时尽量不要开车。
??６．强化安全行车意识，也是有效防止疲劳驾车的一个绝招。
=)"60R7{ ——摘自 《北京娱乐信报》
